旅行青蛙应该如何瘦身减脂，这2点很重要？

这段时间朋友圈被旅游青蛙这款游戏刷了屏，健健实在不懂这款游戏趣味在哪，而且全是日文，大家是怎么玩下来的。

但毕竟妹子们喜欢，健健为了把妹也好好研究一番吧

玩了几天感觉这只佛性十足的青蛙还是很可爱的，那么今天健健就跟大家假设一下，这只青蛙应该如何做，才能减脂瘦身保持可爱

一.饮食上

蛙蛙的食物的热量如何呢

1.烤饼， 1个烤饼(200.0克)含有热量492大卡，需要爬楼梯62.9分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物48.94克;脂肪1.47克;蛋白质9.50克

2.巨石三明治， 1个三明治（夹火腿、干酪）(200.0克)含有热量488大卡，需要爬楼梯62.4分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪10.60克;蛋白质14.20克;碳水化合物22.90克。

3.南瓜百吉饼， 100g所含热量需要健美操57.0分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物43.45克;脂肪0.73克;蛋白质4.33克。

4.乳蛋饼， 1个乳蛋饼(200.0克)含有热量489大卡，需要爬楼梯62.6分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物37.33克;脂肪6.63克;蛋白质9.92克。

5.艾蒿小麦饼， 100g所含热量需要打篮球56.8分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪1.30克;核黄素0.10克;钠6.80克;纤维素10.80克;磷325.00克;蛋白质11.90克;铁5.10克;维生素E1.82克;锌2.33

6.辣葱饼， 1个辣葱饼(160.0克)含有热量415大卡，需要慢跑61.9分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物42.38克;脂肪7.71克;蛋白质6.55克。

看来小蛙蛙的饮食热量还是很高的，但小蛙旅行运动量很大，热量消耗也是很大的，所以还是不容易发胖的（青蛙不是应该吃虫子吗？）

但是要注意饮食上多搭配蔬菜、水果等，而且如果小蛙不再出去旅行了，上面的食物还是要多加控制才行，不然很快就会变成小胖蛙哦！

二.运动上

小蛙四处奔走，这部分我们就不说了，毕竟旅行不是轻松的事情，它在家里能做哪些 室内运动 呢

一楼大厅空间还是非常足的

小蛙可以做 深蹲 （它好像一直蹲着），腿部的肌肉是人体很大的肌群，深蹲可以加快肌肉的生长，肌肉多了人体的代谢就会高，就能燃烧更多的脂肪。可以做平板支撑，锻炼核心肌群，让你瘦得更健康，远离下背疼痛。这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。（小蛙做这些姿势动作好像都差不多）

至于室外运动，那就不用说啦，首选当然是跑步了，跑步是简单有效的有氧运动之一，更何况还有个这么大的院子

跑步是有氧呼吸运动的一种，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。

坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。

通过跑步，大脑的，供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。毕竟小蛙出去旅行会遇到各种各样的危险。

最后，希望大家的小蛙蛙，健康可爱的成长