旅行青蛙里还有减肥哲学？真是人不如蛙啊！

这段时间，微博和朋友圈都被一款佛系养蛙的游戏刷了屏，明明是比《连连看》还简单的逻辑，却偏偏让人无法自拔。

我也不例外，整天为这只蛙儿子操碎了心。事实上这个游戏的可操作性非常低，我们除了收收三叶草，帮蛙准备好吃的和装备以外什么也做不了。

就看着它在家的时候吃吃喝喝，削木头，看书，写字，一副岁月静好的样子。

就连出门远行，也是说走就走，没有告别。我们也只能在桌子上堆满食物，等它回来。

收到蛙儿子的明信片，带回来的土特产，就忍不住发到朋友圈互相攀比，看看谁家的儿子更孝顺，宛如老母亲的心态。

不过养着养着，我突然发现，这蛙并不简单，竟然很会养生和减肥？！难怪在家一吃吃一天都不见长肉的！

譬如：细嚼慢咽。

每次蛙儿子回来都会坐在小圆桌前吃饭，一口一口的慢慢吃，有多慢呢？有时候吃1小时，有时候吃3小时，有时候能吃一天！

“吃饭快”几乎是胖纸们的通病。吃饭过快，食物来不及充分咀嚼，不仅容易引起吞咽困难，打嗝等不良反应，还因为食物在口腔中停留时间过短，唾液淀粉酶不能有效地分解食物中的淀粉，会影响消化吸收。

同时，我们的大脑神经接受饱腹感信号一般需要约15-20分钟的时间，吃的太快大脑反应不过来，未能及时产生“我饱了”的信号而导致饮食过量，促使肠胃负担加重，引起消化不良，长此以往容易引起胃肠疾病。

譬如：尽量避免过于单一的食物。

先来看游戏里的食物选项。

会被蛙儿子嫌弃的野葡萄康斯，单纯的高热量碳水化合物，每100g约有260大卡的热量。

由白萝卜，鹅肠菜搭配辣酱油汁只做而成的鹅肠菜三明治，以蔬菜为主，是一款非常爽口三明治。

南瓜贝果三明治。准确来说，是自家制南瓜酱贝果三明治，下面垫的是西生菜叶；南瓜酱里一般还会加入葡萄干、蛋黄酱、紫苏或者小黄瓜。南瓜本身非常的低卡，搭配健康碳水的贝果简直不能更赞，而且饱腹感极强。

西红柿菠菜乳蛋饼。由西红柿、菠菜、牛奶和鸡蛋做成的乳蛋饼，的确是日本妈妈们最喜爱做的早餐食物之一，可能因为上镜又健康吧。而且很方便，可以冷藏起来，需要的时候切一小块就好了。

一款日本改良版的意大利经典厚面包，把原配的橄榄换成了艾草，听起来更健康了有木有。

香葱俄罗斯面包，来自战斗民族的面包，因为表皮是油炸过的，热量偏高，不过肉的馅料非常扎实，饱腹感很强，经常搭配罗宋汤一起。

我经常会买各种食物放在桌子上，事实证明，蛙儿子最喜欢带的是南瓜贝果三明治和西红柿菠菜乳蛋饼。

譬如：没事多出去走走。

蛙儿子不是在旅行，就是在去旅行的路上，整天满日本的浪。但是旅行本身就是一件很有意义的事情啊，多动动不仅对身体好，可能玩着玩着就瘦了，还能开阔眼界，拒绝做一只“井底之蛙”。

我来推荐几种“减肥”的旅行方式：

暴走 - 是一种高强度又简单易行的户外运动方式。指的是选定一条路线，沿着路线徒步行走，时间由一日到数日不等。这种方式可以锻炼人的心理素质和身体素质，但又不像登山野外探险等极限运动那样需要投入较大的经济代价去购买设施，最低限度只需要一双好鞋和一瓶水，外加几块面包就可以出发了。

登山 - 作为有氧运动，登山还可以做力量锻炼，且运动量和强度能根据自己的体力、身体素质来调节。总体来说，这是一种健身作用较全面且危险性相对较小的锻炼方式，不过我还是建议配备比较专业的装备。

温泉 - 当浸泡在热温泉里，毛孔会很快张开，体内的热量就能释放出来，可消除身体的闷热。尤其是含有草药的温泉，还可起到养生、美容、美体等作用。没有爬山的挥汗如雨，没有暴走的疲于奔命，轻轻松松泡个温泉还能瘦，简直不能更赞。

譬如：睡觉前不要玩手机。

小青蛙的家里没有任何电子设备，所以它睡觉前一般就做做手工，看看书，边看书边打盹的样子简直萌死了。

而睡前玩手机，不仅伤害眼睛，还因为大脑神经无法完全放松而对我们的睡眠质量有很大的影响。

嗯，的确是一只很会生活的小蛙呢。