我是瘦身者联萌创始人带出来的，从当初的170斤减到现在130斤感谢财神哥的不离不弃还有以及工作上的问题，只想让世界上人不在因为胖而不敢和女（男）孩子说话不再因为胖而选不到漂亮的衣服，不再因为胖而受他人的指指点点，我只希望带给你们有用的东西，传递正能量，争取让世界没有胖子。

先来一组图片。

他昵就是瘦身者联萌创始人，财神叔，三个月减肥50斤，并且保持两年没有反弹，我来告诉你们他是怎么瘦下来的。

之前昵我就说过减肥就是饮食+运动，也就是7分吃，3分动，饮食成了关键，运动是次要。

饮食

早上吃好（早上不错的食物有；鸡蛋。玉米。红薯。包子。豆浆。脱脂牛奶。）这些都是五谷杂粮，增加蛋白质不会发胖的食物，还是不错的哦（有人问我：早上不吃行嘛有时候来不急吃；可以，不会发胖但是对身体有害，长期不吃会的胃病）七点到九点

中午吃好荤素搭配（中午有不错的食物；好多食物都不错都不一一介绍了，肉的话尽量选择鱼肉，当然鸡腿鸭腿也行）记住别太油，比如说红烧肉，尽量别吃，中午吃饱晚上不会饿。十一点到一点

晚上吃少清淡一点（粥和依稀素菜不错也不会发胖，记住七分饱。五点到七点，晚上吃多还是少是直接影响明天体重的，这是减肥的核心秘密。

如果说水果之类的什么可以吃什么不可以吃，我告诉你，都可以适量就行，最好下午吃。

运动就是爬楼梯，瑜伽，深蹲都可以，都可以瘦全身，瘦腿，不建议跑步，因为胖的人不适合，会把膝盖弄伤，这是最不提倡的运动，注意。

送大家一副对联，快过年了，嘻嘻，喜庆喜庆； 少油少盐少糖少晚餐 ， 多蔬多果多水多运动 ，横比；加油

最后， 欢迎关注我的头条号；小熊减肥记。 里面会有更多·减肥运动方面的知识。希望对你们有所帮助，您的点赞，收藏和分享，就会使身边少一个胖宝宝哦。有什么问题留言或者私信我都可以，我会一一解答的