“一心不乱”就是对付这个世界最有力、最简单的武器……

不知你有没有发现，日常生活中对抗痛苦才是痛苦的来源，当下产生的痛苦都是对现状的抗拒，那么痛苦的程度也取决于你对当下抗拒程度以及对思维的认同程度。

H先生说他的父亲爱买彩票，钻进去了，上瘾，每天除了吃饭、睡觉外都在琢磨彩票，让他很苦恼，这样下去他担心父亲的身体，影响社交。于是和家人采取了种种对抗的办法，结果都是徒劳无功。我问：“你爸爸买彩票这件事到底给你们带来多少痛苦呢”他说：“其实也没多少痛苦，就是感觉他太痴迷，但每次花的钱也不多，就是觉得这样不合理而已。”我的建议是接受父亲、接纳父亲买彩票的行为，那样你就不觉得痛苦了。

几天之后又来找我说这事，他说：我明明都已经接受父亲买彩票了，几天下来没有对他买彩票的事情说一个“不”字，但是他还是跟之前一样，对彩票的执迷没有任何减少，他很伤心，也很生气。

从H先生的话语里，我察觉到，他试着“接受”的背后隐藏着一个逻辑：既然我们都接受了，那你就不应该痴迷彩票了吧。这也是很常见的人际关系的毒药，我像让你做A，你却做B，所以才有了C。放在这里意思是，我从来都不相信彩票，你也不应该痴迷于彩票，就因为你的痴迷，所以才有了我的痛苦，才有了我们之间的隔膜，我才那样对你。

我请H先生描述下父亲，他说，在自己很小的时候母亲就去世了，父亲个性也本来就内向，孤僻，不善交际，我和妻子工作上也都忙，孩子也上学了，没有多少时间陪他，他几乎也没有什么朋友，希望他能多些时间做运动，增加社交。那么问题也就清晰了，他执迷于彩票实际上一种消遣、打发时间的方式，除了吃饭、睡觉外得找点事情做，如果他不买彩票，他就去锻炼身体，就去运动、参加社交了吗？H先生说，那倒不会。既然这是他消磨时间的乐趣，你何必要剥夺他这种乐趣呢？

最后，我问他：到底是你爸爸买彩票的事情本身痛苦多呢，还是你想消灭他这个行为的努力带来的痛苦多呢？ 他想了想说，显然后者更多。

生活中类似的事情并不少见，我们小区里有位妈妈问我，她该怎么样才能不让女儿沉迷于网络。原来她女儿在读中学，最近几天回家每天都要玩会儿游戏，上网，她认为这会影响女儿的学习，所以想尽办法阻止，最终剥夺了她用电脑的权利，但紧接着一个更大的痛苦产生了，女儿喜欢上了手机聊天，每天晚上都聊到很久，并且，她越干涉女儿这件事，女儿用手机聊天时间越长，先是聊到晚上9点，10点，11点，后来到凌晨2点，3点，甚至更久。

相应的，她对女儿手机聊天的事情越来越敏感，经常在女儿房间门口偷听，如果女儿仍没有休息就很“果断”地冲进女儿房间对着女儿大喊大叫，女儿有时也会有同样的举动，或者一边喊一边哭。这时候先生、公婆一起从床上爬起来冲进女儿房间，一边安抚她，一边训斥女儿。

对这位妈妈，我也问了这样的问题：到底是你女儿聊天的这件事严重呢，还是你的做法所导致的后果更严重呢？

痛苦看起来就像一个洋葱，真正的痛苦只是洋葱的内核，一层层的剥下你自身发展出的各种防御方法———对抗痛苦的种种办法，破除掉思维的“洋葱皮”，你会发现，原来令你很痛苦的事情真的很渺小，最终你也会破除掉“洋葱的内核”即，最核心的痛苦。

思维是用来对抗痛苦的，但是又新生出了一些痛苦。让我们学习用感觉去感受每一个靠近自己的人，不要总是执着于一件事情不放，那实际上就是自己的心魔，它会诱惑你让你一直痛苦下去不能自拔，难怪无数人都在思维中打架。所有的痛苦是你创造出来的，因为那个是你对事情的解释，同样的，我们绝对是我们生命、生活的创造者。

关注自己吧，当我们聚焦于自己，聚焦于自己内心的观察、思考，聚焦于自己当下正在做的事情本身。“一心不乱”就是对付这个世界最有力、最简单的武器......

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